Con la llegada del nuevo año, muchas personas se plantean cumplir sus propósitos de cambio, y abandonar el uso de cigarrillos electrónicos y el vapeo se encuentra entre las metas más populares. Sin embargo, el «Día del Abandono», celebrado el segundo viernes de enero, marca un desafío clave: el momento en que muchos dejan de lado sus objetivos y vuelven a antiguos hábitos según Daily Record.

En los últimos años, el vapeo ha ganado una enorme popularidad, especialmente entre quienes buscan alternativas menos dañinas al tabaco. Según Ash Scotland, en 2023 el 8,3% de la población del Reino Unido (equivalente a 4,8 millones de personas) utilizaba cigarrillos electrónicos. Más de la mitad de estos usuarios eran exfumadores. Sin embargo, esta tendencia también ha generado problemas medioambientales, con 1,3 millones de vapes desechables descartados semanalmente.

En respuesta a este problema, Escocia implementará en junio de 2025 una prohibición de los vapes desechables, una medida impulsada por una campaña del medio Daily Record.

UN ENFOQUE GRADUAL

Dejar de vapear puede ser difícil, en parte debido al contenido de nicotina presente en estos dispositivos. Aunque se considera una alternativa menos perjudicial que fumar, los efectos a largo plazo del vapeo aún son inciertos. Expertos consultados por LloydsPharmacy recomiendan evitar el método de «pavo frío» (abandonar de golpe) y optar por una reducción gradual.

En lugar de dejar el hábito de manera abrupta, los especialistas sugieren disminuir progresivamente la cantidad de nicotina en el e-líquido, así como la frecuencia de uso. Este enfoque ayuda a reducir el riesgo de recaídas. Además, subrayan que el vapeo, aunque menos nocivo que fumar, no está exento de riesgos, ya que no se conocen todos los efectos asociados con su uso prolongado.

La ayuda profesional, como los servicios para dejar de fumar, puede ser decisiva. Según LloydsPharmacy, combinar herramientas como parches y chicles de nicotina aumenta significativamente las probabilidades de éxito. También es importante buscar apoyo en familiares, amigos o comunidades de personas con experiencias similares.

El ejercicio físico y actividades mentales pueden ser útiles para afrontar los síntomas de abstinencia, que pueden incluir irritabilidad, antojos y dolores de cabeza.

EL FUTURO DEL VAPEO

Aunque los cigarrillos electrónicos han permitido a muchos dejar de fumar, las incógnitas en torno a su seguridad y efectos a largo plazo persisten. Además, el impacto ambiental del uso masivo de vapes desechables sigue siendo una preocupación creciente.

Por ello, los expertos enfatizan la importancia de seguir explorando opciones más seguras y sostenibles, tanto para la salud como para el medio ambiente, mientras se trabaja en la reducción gradual del uso de estos dispositivos.